Archives de catégorie : Préparation

randonneur nicolas masihi

Trail pour débutants : 10 conseils essentiels

Le trail est un excellent entraînement à faible impact. Des études montrent qu’il offre de multiples avantages physiques et mentaux. De la réduction de l’anxiété à la prévention de l’ostéoporose, la randonnée pédestre est une activité de plein air qui offre des avantages qui vont au-delà du paysage et du plaisir.

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bol de céréales avec bananes et amandes

Conseils et aliments à privilégier pour éviter les crampes musculaires

Les crampes musculaires sont à la fois terrifiantes et sanglantes, mais qu’est-ce que c’est, vraiment ? « Lorsque nous éprouvons une crampe musculaire, c’est habituellement le résultat d’une contraction soudaine et involontaire, d’un spasme d’un ou de plusieurs de vos muscles « , Nicolas Masihi. Le muscle se raccourci et ses bloques via différents mécanismes chimiques. Voici quelques conseils et aliments à privilégier pour éviter ce phénomène de crampes musculaires généralement très douloureux.

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Nicolas Masihi trail nutrition

Surveiller son poids avec des objets connectés

Pour une activité sportive comme la course à pied, le maintien d’un certain poids est important. « Sans prôner la maigreur, aujourd’hui il existe différents objets connectés capables de vous aider à conserver le poids auquel vous aspirez, » Nicolas Masihi.

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Nicolas Masihi nutrition trail

Recettes de barres énergétiques pour le trail

Le monde de la nutrition sport propose de plus en plus de produits et de compléments alimentaires pour le sportif de haut niveau. Souvent trop sucrés et bourrés de conservateurs, ces produits ne répondent pas suffisamment aux attentes d’un coureur. Voici donc quelques recettes simples de barres énergétiques « maison » pour le trail.

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